みなさんこんにちは、トレーナーの大久保です！
今週も読んでいただきありがとうございます。
最近、メンバーさんとの会話でよく話題にあがるのが「アイス」の話です！
暑くなってきたこともあり、「オススメのアイスありますか？」
とお話する機会が増えてきました。
その中でもよく名前があがるのが、シャトレーゼの"チョコバッキー"
私も好きで良く食べてしまいます…
中でも、チョコミント味が美味しいと教えていただき気になっています！
ただ、アイスは美味しい反面、食べ過ぎてしまうと体を冷やして胃腸へのダメージや
血糖値が乱れたり、太りやすくなるといったことがあります。
だからこそ大切なのは、「我慢する」ではなく「上手に付き合う」こと！
・食べる時間を日中にする
・毎日ではなくご褒美として楽しむ
・体を動かして血流を良くする
・１個200kcal以内にする
こういった意識を少し持つだけでも、体への負担は変わっていきます。
私のおすすめは冷凍フルーツです！
アイスの代わりに冷凍フルーツを食べることでビタミンも一緒に摂ることができます。
また、冷凍フルーツも食べ過ぎると体を冷やすので注意してください。
スモールジムでは運動だけでなく、こうした日常の小さい習慣を大切にしています。
メンバーさんとの会話のから、健康のヒントが見つかることもあります。
これからも楽しくお話しながら、無理なく続けられる体づくりを一緒にしていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
みなさんのことををスモールジムReplanBody山鼻店でお待ちしております！！
