札幌市電2系統 / 山鼻19条駅 徒歩5分・東屯田通駅 徒歩6分!にある5名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に体験へお申込ください。
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪
本日は「柿」に関するお話です!
秋から冬にかけてが旬で今が食べごろの柿。
柿は「柿が色づくと医者が青くなる」と言われるほど栄養価の高い果物で
ビタミンC、食物繊維、βカロテンなど、体に良い栄養が豊富です。
また、干し柿にすることで食物繊維が多くなり、
腸内環境の改善、便秘の改善といった効果が期待できます。
しかし、食べ過ぎや水分を一緒に摂取していない場合には
便秘になってしまうリスクもありますので注意が必要です。
1日1個をおやつ替わりに食べるくらいが良いかと思いますので
柿を食べて健康な体を維持できるようにしてみましょう!
以上!
本日も最後までお読みいただきありがとうございました!
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします。
スモールジム2号店オープンに伴い先着20名様限定!!!
札幌市電2系統 / 山鼻19条駅 徒歩5分・東屯田通駅 徒歩6分!
・2023/5~20223/7の2か月間、夏イベント「減量チャレンジ」を開催しました。
週1-2回のジムでのトレーニングに加え、アプリを使用した食事管理、配信動画での自宅トレーニングを行いました。
TOP10の方々の体重減量数、体脂肪率をご紹介します。皆様の頑張りで、素晴らしい結果が出ております。
ぜひ、ご覧ください。詳細はこちら!
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
トレーナー1 名に対して最大 5名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
(設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)
こんにちは!2021年10月に、この札幌市中央区に『スモールジムReplanBody』オープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
パーソナルトレーニングを受けたくても価格が高くて続けることが出来ない、かといって安価なフィットネスクラブにいっても自分でトレーニングをするのは適切な効果も出づらく大変です。
トレーニングは正しいフォーム、筋肉の使い方をすることで効率よく筋代謝を上げ綺麗な姿勢作ることが出来、体の痛みや不調も改善することが出来ます。「もっと多くの人の体作りに貢献したい」、最高の笑顔で人生を過ごせるような環境を創り、多くの方がパー
ソナルトレーニングを身近に感じられるようスモールジムを設立いたしました。
『ReplanBody』には「身体を作り直す」「習慣を変える」という意味が込められています。「心」も「体」も健康で輝く毎日を送れるように全力でサポートいたします。
「少人数でやってくれるのでありがたいです」50代女性
その日その日の体調に合わせたトレーニングをしていただけて、1つ1つのトレーニングの正しいやり方などきちんと教えてくれるので長く続けてトレーニングできてます。
少人数でやってくれるのでありがたいです。
「汗をかく事のスッキリ感で生活にハリが出ました!!」
40代女性
いかに運動をしてこなかったかを痛感しました。
汗をかく事のスッキリ感で生活にハリが出ました!!
感謝しています。
「腰痛、肩こりなどの不調が以前よりよくなった」
50代女性
おなかの肉がへり、ズボンはサイズダウンした。
また動くことがおっくうでなくなり、フットワークが軽くなった。腰痛、肩こりなどの不調が以前よりよくなった。
スモールジムReplanBody
〒064-0919
札幌市中央区南19条西9丁目2番37号
ラ・カサ・グリース19
011-252-9929
営業時間
月曜~木曜 9:00~21:00
土曜 9:00~18:00
休館 金曜/および毎月29日~31日
(3月臨時休館 日曜)
※駐車場1台あり
2024.2.26 |
2024年3月は、金・日曜日を臨時休館日とさせていただきます。ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。 |
2023.12.28 |
2024年1月より休館日が金曜日へと変更致します。日曜日は営業日となります。皆様のご来館、お待ちしております。 |
2023.11.28 |
年末年始(12/29-1/3)は休館日となります。1/4から営業開始致します。よろしくお願い致します。 |
2023.5.1 |
ゴールデンウィーク期間中(3-5日)は営業時間が変更しております。詳しい営業時間についてはお問合せ下さい。 |
2021.10.15 |
グランドオープンに付き、入会の受付を開始させていただきました。 |
2021.9.27 | プレオープンに付き、無料体験会の受付を開始させていただきました。 |
2021.9.15 |
ホームページを公開いたしました。 |
札幌市電2系統 / 山鼻19条駅 徒歩5分・東屯田通駅 徒歩6分!
スモールジムReplanBody
〒064-0919
札幌市中央区南19条西9丁目2番37号
ラ・カサ・グリース19
TEL:011-252-9929
コインランドリー横
札幌市電2系統 / 山鼻19条駅 徒歩5分
札幌市電2系統 / 東屯田通駅 徒歩6分
営業時間
月曜~木曜 9:00~21:00
土曜・日曜 9:00~18:00
休館 金曜/および毎月29日~31日