みなさんこんにちは、トレーナーの大久保です！
今週も読んでいただきありがとうございます。
最近の北海道も気温が上がり、「夏が来たな」と感じる日が増えてきましたね☀
本州に比べて涼しいイメージがある北海道ですが油断は禁物です！
気温がそこまで高くなくても、湿度や日差しの影響で体の水分はしっかり失われます。
特に、喉が渇きにくい方や運動習慣のある方は注意が必要です！！
「喉が渇いた」と感じたときには、すでに軽い"脱水状態"になっていることもあります…
私も外に出かける時はお水や麦茶など水分補給できるものを持ち歩くようにしています。
また、帽子をかぶるなど暑さ対策と脱水対策をするように意識しています！
こうした小さな習慣の積み重ねが、体調管理にはとても大切です。
水分補給のポイントは
・喉が渇く前に飲むこと
・こまめに少しづつ飲む
・運動中や暑い日は15分~20分おきに飲むこと
そして、汗をかいたときは塩分も意識するとより効果的です！
私のオススメはお水や麦茶などカフェインが入ってないお茶です。
水分が不足すると、疲れやすくなったり、パーフォーマンスが低下したり、
筋肉がつりやすくなるなどトレーニングの質にも影響が出てしまいます。
運動だけではなく日常の体調管理や生活習慣も大切にしながらサポートしていきます！
無理なく続けられる運動と習慣づくりで、暑さに負けない体を一緒に作っていきましょう！！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
みなさんのことをスモールジムReplanBody山鼻店にてお待ちしております！！
