みなさんこんにちは、トレーナーの大久保です！
今週もブログを読んでいただきありがとうございます！！
「最近、なんだか疲れる…」そんな時ありませんか？
メンバーさんの中にも最近疲れやすい、疲れが抜けない方がいらっしゃいます。
トレーニングはしているのに、
・日常生活でなんとなく体が重い
・疲れが抜けにくい
運動することも大切なのですが、運動と同様に”休養”と”食事”も大切です！
しっかり休むことで、体は回復してより動きやすくなります。
休み方にも色々あり、
・質の良い睡眠（６～８時間）
・趣味でリフレッシュ（旅行や読書、散歩など）
・ストレッチする
などがおすすめです！
バランスの良い食事も意識することで、より体が回復しやすくなります！！
意識してほしいことは
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
の五大栄養素を適切に摂ることです。
運動も「やればやるほど良い」というわけではありません。
大切なのは自分の体にあったバランスを見つけることです！
もし最近、疲れやすさを感じている方は、一度”休養”と”食事”にも
目を向けてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
みなさんのことをスモールジムReplanBody山鼻店にてお待ちしております！！
