こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます！
今回は、「いつも同じ食べ物を食べるダイエットはどうですか？」というご質問にお答えします。
【固定メニューの安心感と効率性】
ジムに通って食事にも意識を向けている皆さんにとって、「毎日同じものを食べる」ダイエットは魅力的に感じられるかもしれません。
「これを食べればOK」という安心感、献立を考える手間の削減、カロリー計算のしやすさなど、メリットもたくさんあります。
特に忙しい毎日の中で、効率的に取り組めるのは大きな利点です。
【栄養の偏りと心の飽き】
でも、同じメニューを続けることには注意も必要です。
どれだけ健康的な食材を選んでいても、偏った食事が続けば、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が不足しやすくなります。
結果として、腸内環境が乱れたり、肌荒れや疲れやすさが出ることも考えられます。
また、「同じものばかりで飽きた…」と感じると、反動で暴飲暴食につながるケースもあるのではないでしょうか。
【可能な範囲で多くの食材を取り入れる】
栄養に偏りがないよう注意すれば、固定メニューでも問題ないと思います。
ですが、理想をいうと「可能な範囲で多くの食材を取り入れる」ことです。
色とりどりの野菜を取り入れたり、主菜のたんぱく源（鶏、魚、豆腐、卵など）をローテーションしたり。
食事を楽しみながら、体にいい選択をできるのが一番だと思います。
【豊かな食事が理想】
結論として、「いつも同じ食べ物を食べるダイエット」は、短期間なら有効な場合もあります。
ですが、長期的にはできるだけ多くの食材を取り入れていくことをおすすめします。
バランスの良い食生活を習慣にすることで、見た目だけでなく、内側から健康が育まれていくと思いま。
焦らず、比べず、自分のペースで「続けられるダイエット」を見つけていきましょう。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日も一歩ずつ進んでいきましょう(^^)/
それでは、また明日☆
