こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は、先日にお客様からいただいたご質問の「とろろそばは痩せますか？」 というテーマについてお話ししていきます。
とろろそばは、ダイエットを知人のボディビル競技をされている方に相談したところ、お勧めされたみたいです。
【ヘルシーな印象の「とろろそば」】
とろろそばといえば、サッパリとしていて、食欲がないときにも食べやすく、「なんとなくヘルシーそう」というイメージを持たれるのではないでしょうか？
とろろは山芋をすりおろしたもので、栄養価も高く、消化にも良い。
そばも白米やうどんよりは糖質が控えめで、たんぱく質や食物繊維、ポリフェノール（ルチン）なども含まれているため、健康志向の方に人気です。
【とろろそば＝痩せるというわけではない】
ですが、ここでお伝えしたいのは、
「とろろそばを食べているだけでは痩せない」 ということです。
たしかに、とろろそばは脂質が少なく、カロリーも控えめなことが多いですが、糖質量はしっかりあります。
また、そばには「小麦粉が多めに含まれているタイプ（むしろほとんどが小麦粉）」もあり、純粋な十割そばとは栄養面で異なります。
そして何より、痩せるかどうかは1食の内容ではなく、1日、1週間、1か月などの積み重ねです。
【食べ方で痩せやすさはつくれる】
とろろそばそのものに、脂肪燃焼効果があるわけではありません。
でも、「余計な脂質や添加物が少ない」「腹持ちがよく、食物繊維も取れる」という点では、十分にダイエット向きな食材だと思います。
とろろそばは、そのままでももちろん美味しいですが、そこに野菜や肉や魚や卵などをプラスすれば、栄養価が高まりダイエットの味方になってくれる立派なメニューだと思います。
「これなら続けられる」「これを取り入れて少しずつ整えていこう」と、そんなポジティブな気持ちになれる食材と共に、楽しみながらダイエットや体調管理などに取り組まれるといいと思います。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
