こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は、お客様からいただいた「ダイエットコーヒーって痩せますか？」というテーマでお話ししていきます。
【ダイエットコーヒーが気になる人、増えてます】
最近、「飲むだけで脂肪が燃える！」「置き換えで痩せる！」といったキャッチコピーの“ダイエットコーヒー”が、SNSやネット広告などでよく見かけられるようになりました。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸、MCTオイルや食物繊維などを加えた製品が多く、一見「飲むだけで痩せられそう！」と感じる人も多いと思います。
忙しい現代人にとって、「ただ飲むだけで痩せられる」という言葉は、とても魅力的に映りますよね。
【飲むだけでは効果は限定的】
ですが、結論からお伝えすると、「ダイエットコーヒーだけで劇的に痩せる」ことは、現実的にはほとんどありません。
確かに、カフェインには脂肪の分解を促す作用や、代謝を少し高める働きがあります。
また、空腹感を紛らわせる効果や、糖の吸収を穏やかにする成分が含まれている製品もあります。
しかし、これらはあくまでも「サポート」の範囲です。
食べすぎや運動不足、睡眠不足が続いていれば、どんな成分が入っていようと体脂肪は減りません。
【お守りのように付き合う】
僕のおすすめは、「ダイエットコーヒーで痩せる」ではなく、「生活習慣のサポート」として考えることです。
たとえば、以下のような使い方なら上手な取り入れ方になると思います。
・朝の活動前に一杯飲んで、代謝のスイッチを入れる
・間食を減らすために、空腹感をコーヒーで落ち着ける
・食物繊維やMCT入りの製品を活用して、満足感を高める
ポイントは、「これを飲めば痩せる」という考え方ではなく、「自分の生活習慣を整えるサポートとして飲む」という姿勢です。
【痩せる習慣は飲み物ではなく、毎日の積み重ねから】
ダイエットで一番大切なのは、「飲み物」ではなく「基本習慣」です。
・栄養バランスの取れた食事
・適度な運動（ウォーキング・筋トレなど）
・しっかりとした睡眠
・こまめな水分補給
この基本が一番ダイエットをするうえで大事です。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
