こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は、お客様からよくいただくご質問の「鶏むね肉が苦手ですが、ダイエットできますか？」というテーマでお話ししたいと思います。
【ダイエットといえば鶏むね肉？】
SNSやネットで「ダイエット食」と検索すると、必ず出てくるのが鶏むね肉。
低脂質・高たんぱくで価格も安く、調理のバリエーションも多いことから、多くの人に支持されている食材です。
でも、正直に言うと「パサパサしていて苦手」「毎日食べるのは飽きる」「美味しく感じない」という声もよく聞きますし、僕自身もそう思います。
【ダイエット＝○○を食べないといけないという思い込み】
「痩せるためには我慢しなきゃ」「鶏むね肉が食べられないとダメ」などと思い込んでいませんか？
でも、その思い込みこそが、多くの方がダイエットで上手くいかない原因かもしれません。
鶏むね肉が食べられなくても、ダイエットはできます！
ダイエットの大原則は「カロリーと栄養バランスの管理」です。
特定の食材を食べるかどうかではなく、「体に必要な栄養を、どうやって摂るか」が本質です。
【たんぱく質は他の食材で補えばOK】
たんぱく質は、鶏むね肉だけではありません。
他にもたくさんの選択肢があります。
・卵（ゆで卵やオムレツ）
・魚（鮭、鯖、マグロ、いわしなど）
・大豆製品（豆乳、納豆、豆腐、おから、高野豆腐）
・乳製品（ヨーグルト、チーズ、牛乳）
・肉類（豚肉、牛肉、羊肉など）
・プロテインドリンク
「鶏むね肉じゃなきゃいけない」と思い込む必要はまったくありません。
むしろ、嫌いや苦手なものを無理に食べることは、精神的なストレス、健康へのマイナスになってしまいます。
食は治療でない限り、制限しすぎると宗教的な思考に近づいてしまいます。
「これは食べてはいけない」「あれはダメ」と白黒つけるほど、心が疲れていきます。
【食事は楽しむもの。自分に合った選択】
僕が日々お客様にお伝えしているのは、「食事は体を整える手段であると同時に、楽しむもの」ということです。
たとえ健康に良いとされている食材でも、「嫌い」「飽きた」と感じながら無理して食べることは、長期的には続きません。
反対に「おいしい」「これなら食べたい」と思えるものの中から、栄養バランスを整えていくほうが、ストレスが少なくリバウンドのリスクも低いです。
ダイエットは、ただ体重を減らすことではなく、自分の体と心を整えるプロセスです。
だからこそ、「正しい食事」よりも「続けられる食事」を大事にしていきましょう。
ということで、今日は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
