こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は「シックスパッドってどうですか？」という、お客様からいただいたご質問にお答えしたいと思います。
以前に比べるとは減ったように思いますが、テレビCMやネット広告などで「貼るだけで腹筋が鍛えられる」「寝ながらトレーニング」「1日○分でシックスパックに」などと魅力的なキャッチコピーを目にする機会がありますよね。
たしかにEMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的筋肉刺激）という技術は、リハビリや医療の現場でも使われているもので、筋肉を電気刺激で動かす機能自体はしっかりとした根拠があります。
ですが、「貼るだけで脂肪が落ちて、お腹が割れる」というイメージを持ってしまうのは、少し現実とかけ離れているかもしれません。
シックスパッドなどのEMS機器は、あくまで「補助的な刺激」に過ぎません。
「脂肪燃焼を目的とした運動」としては不十分です。
また、よくある誤解として特定の部位に刺激を与えれば、そこだけが痩せるという「部分痩せ」の考え方がありますが、これは科学的には証明されていません。
体脂肪というのは、全身で減っていくものです。
お腹にEMSを当てたからといって、お腹の脂肪だけが優先的に減っていくことはないのです。
ただ、シックスパッドにまったく効果がないわけではありません。
実際、血流を促したりすることで、むくみの改善や予防には一定の効果があると考えられます。
広告に出てくるような劇的な変化をシックスパッド単体で得るのは、正直難しいと思いますが「やらないよりは、やったほうがいい」というのは正しいと思います。
それよりも、地味だけど確実に効果が出る方法を、コツコツ積み重ねていくことが、ダイエット成功の近道だと僕は思っています。
たとえば、
・一駅分歩いてみる
・エスカレーターではなく階段を使う
・背筋を伸ばして座る
・食事は腹八分を意識する
・間食はナッツやフルーツに切り替える
・夜更かしをやめて睡眠をしっかり取る
こうした小さな行動が体型や体調を整えます。
基本的に、体型や体調は日々の習慣の現れです。
日常のなかに「ちょっと体を動かす」「ちょっと意識して食べる」という工夫を散りばめていく。
これこそが、ラクではないけど確実に体を変えてくれる方法です。
シックスパッドを取り入れるとしたら、そうした習慣のひとつの補助アイテムとして活用するのがいいのではないでしょうか。
「これだけやれば痩せる」という発想ではなく、「出来そう、続けられそうなこと」を積み重ねていく。
それが結果として、引き締まった体と軽やかな毎日につながると思います。
焦らず、比べず、自分にできることを一つずつ。
目先や短期的なことに振り回されず、当たり前のことを当たり前のように続けていれば、必ず変わっていきます。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
