こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今週の店舗内にあるカレンダーの格言は、「何事も思っているほど悪くない。朝になれば状況はよくなっている。」です。
ダイエットや生活習慣の改善に取り組んでいると、思い通りにいかない日がありますよね。
「昨日は食べすぎてしまった。」
「今日は運動する気が起きなかった。」
「頑張っているのに、体重がまったく減らない。」
そんなちょっとしたツマヅキがきっかけで、気持ちが沈んでしまうこともあると思います。
とくに夜になると、不安や焦りが大きく感じやすくなります。
「このまま続けて意味があるのかな…」
「こんなに頑張る必要はあるかな…」
「自分にはやっぱり無理かも…」
そんな考えが頭をよぎってしまうこともあるのではないでしょうか。
でも、ここで思い出してほしいのが、今回のテーマでもある
「何事も思っているほど悪くない。朝になれば状況はよくなっている」
という言葉です。
これは単なる慰めではありません。
実際に、脳の仕組みとして夜はネガティブ思考が強くなることがわかっています。
睡眠不足や疲労、空腹、ホルモンの影響などが重なって、物事を冷静に判断しにくくなるんです。
だからこそ、夜の「やめたくなる気持ち」に流されないことがとても大切です。
その場で何かを決めたり、自分を責めたりせずに、まずは深呼吸して、ひとまず眠る。
朝になれば、少し気持ちが落ち着いていて、「まぁ、昨日のことは昨日のこと」と思えることも多いはずです。
解決策は、とにかく「寝てリセットする」ことです。
夜に悩むより、ぐっすり寝て、朝からまた一歩進めばいいんです。
完璧な毎日でなくても、昨日より今日、今日より明日と、少しずつ前に進んでいくことが本当の意味でのダイエットの成功です。
体重が増えても、やる気がなくても、気持ちが落ち込んでも、それはずっと続くわけではありません。
むしろ、そんな日があるからこそ、良い日や前向きな気持ちの有難さにも気づけるんだと思います。
夜のネガティブは無理にかき消す必要はありません。
「今はそういう時間帯だから、ちょっと横になって休もう」
それくらいの気持ちで、自分に優しくしてあげてください。
明日になれば、また新しいスタートが切れます。
夜に不安になっても、朝にはまた、体も心も前を向いていける。
そんな風に、1日1日を丁寧に積み重ねていきましょう。
ということで、今日は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
