こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は「ダイエットでビタミンの必要性」についてお話しします。
ダイエットをしていると、「カロリーを減らすこと」「糖質を控えること」「たんぱく質をしっかり摂ること」などは意識できている方が多いと思いますが、意外と見落とされがちなのがビタミンの存在です。
ビタミンは、体の中で直接エネルギーになったり、筋肉になったりする栄養素ではありません。
でも、私たちの体の中で行われている「代謝」や「エネルギーの変換」「脂肪燃焼」など、さまざまな仕組みに関わっている縁の下の力持ちのような存在なんです。
ダイエットは基本的に食事量を減らすことをしますので、ビタミンの摂取量も減ってしまうことがあります。
ダイエット中だけではなく「野菜をあまり食べない」「外食やコンビニ食が多い」という生活スタイルの方でもビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAなどが不足しやすくなります。
大きな課題として「自分がどのビタミンが足りていないのか、なかなか自覚できない」ということがあります。
ビタミン不足は「なんとなく疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」「肌の調子が悪い」など、あいまいな不調として現れることが多いため、見過ごされてしまいがちです。
病院で検査をしても、ビタミンの血中濃度を細かく測ることはあまり一般的ではなく、足りているかどうかの判断が難しいです。
では、どうすればよいのでしょうか？
僕がおすすめしたいのはお守り代わりとして「マルチビタミンのサプリメントを日常に取り入れる」ことです。
特に水溶性のビタミン（ビタミンB群やビタミンC）は、体に蓄えることができず、過剰に摂った分は尿と一緒に自然に排出されるので、個別でビタミンBやビタミンCのサプリメントを摂ることもオススメします。
もちろん、基本は食事から摂ることが理想です。
でも、毎日の食事ですべてのビタミンを網羅しようとすると、かなり難しいものです。
だからこそ「補う」という視点で、マルチビタミンなどを取り入れてみることは、ダイエットを健康的に続けるための良い選択肢だと思います。
朝のルーティンのひとつとして、プロテインと一緒にマルチビタミンなどのサプリメントを摂るのはいかがでしょうか。
体が元気だと、自然と気持ちも前向きになりますし、「今日もちょっと頑張ってみよう」と思えるようになるんです。
ダイエットは、ただ体重を減らすことではなく、自分の体と心を整えること。
だからこそ、見えないけれど確かに体を支えてくれているビタミンの存在を大切にしてみてください。
焦らず、比べず、自分にできる小さな工夫を、今日からひとつずつ。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ポジティブ、パッション、パワーの３つのPと、
やる気、勇気、元気の３つの気で、今日もお互いに頑張りましょう(^^)/
それでは、また明日☆
