こんにちは、トレーナーの新井です。
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
「あれ、なんか最近、調子が出ないなぁ」って感じるあなたへ。
少しずつ日が長くなり、空気もやわらかくなり、冬から春に季節が変わりつつありますね。
「春がきたなぁ」って思うと同時に、なんとなく身体が重かったり、朝がつらかったり、
気持ちがフッと落ち込んだりしやすいですね。
季節の変わり目は、そういう時期です。
季節が変わるというのは、それだけで、体も心も揺れます。
冬のあいだは身体が「省エネモード」になっていて、そこから春へ向けて「動けるモード」に切り替わるこの時期は、一時的にバランスが崩れやすくなります。
寒暖差が大きく、春っぽいのに春じゃないみたいな。
服装もむずかしいし、食欲も安定しない。
それって、意外とストレスになっていたりします。
どうのように整えていけばいいのか。
まずは意識的に「整えよう」とすること気持ちが大切です。
その上で、
・朝起きたら、カーテンを開けて、光を浴びる
・通勤や買い物は歩くなど、少しでいいので身体を動かす
・コンビニやスーパーの総菜や外食よりも、自炊の食事をする
・夜ふかしをやめて、よく眠れる環境をつくる
など、すごいことをする必要はなく、当たり前と思う生活習慣をすればいいのです。
小さな積み重ねが、季節にゆれる自分を、少しずつ安定させてくれます。
あと、もうひとつお伝えたいのは、
「なんとなく調子悪いな」っていうのは、甘えでも弱さでもなくて、身体からのサインだということです。
そういう自分に気づいて、「なんか調子が悪いんだね。でも大丈夫だからね。」と声をかけてあげるだけで、気持ちは少しラクになります。
季節の変わり目は、自分を客観視して自分と対話する時期でもあります。
ムリに頑張らなくていいです。
ちょっと立ち止まって、深呼吸して、ちゃんと自分の声を聞いてあげる。
それだけで、春の風は、ちゃんと追い風になってくれます。
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました!!
