呼吸法

こんにちはReplanBody山岡です♪

現在の札幌は17℃。
本日もくもりの札幌です

さて。今週は五位一体の「心」週間です。

「呼吸法」について掲載しておりますので、ぜひご覧ください

当館でも取り入れている「呼吸法」。

体と同じく、心にも柔軟性が大切です。
ブレずに平常心(刺激的なワクワクは別枠)でいられることは、

自身の活動意欲や行動力にも大いに影響します。

自分の意思でコントロールできないのが「自律神経」ですが、

唯一「深呼吸」により副交感神経を優位（リラックス）にすることができます😊✨

まずは仰向けになり目を閉じます。

続いておへその下に手で三角形（▽）を作ります。

最後に鼻から大きく息を吸い▽部分を膨らませ、口から最後まで吐いていきます。

※仰向けが難しい場合は、立位にて実施しましょう

イライラしそうな時、落ち着かない時、予想外の出来事が起きた時…
まずは目を閉じて深呼吸です

ブレずにマインドコントロールができると、視野と配慮範囲が拡がり、視座も高まります。
身体への影響が最小限に収まり、どのようなことにも対処でき、自身の幅が拡がります。

ぜひ実践してみてください

以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

今週もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします