こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌は14℃。雨が降り続けています☔
移動の際は路面、足元にご注意ください🚙
さて。
先日は春野菜の栄養素について投稿しました🌸
そこで登場する機会が多かった「ビタミン」について投稿していきます🥦
今回は「脂溶性ビタミン」です！！
「脂溶性ビタミン」は、油に溶けやすく体内での蓄積が可能といった特徴があります！！
そのため、油と一緒に摂ると効果的です😊✨
脂溶性ビタミンは「A」「D」「E」「K」が含まれます！
【機能】
「A」皮膚・粘膜・視力の機能維持
「D」骨や歯を丈夫にする
「E」強力な抗酸化作用(簡潔にまとめると生活習慣病予防)
「K」止血作用
【主な食材】
「A」牛乳、レバー、緑黄色野菜
「D」きのこ類、サンマ、カツオ
「E」大豆、玄米
「K」納豆、ほうれん草
栄養も運動と同様に、闇雲にやるのではなく、
意識して摂取することで大切な身体を作り、守ることができます！！
ぜひ皆様も参考にしてみてください💕
バタつく毎日、あっという間に過ぎ去る日々だからこそ、効率化が大切ですね😿♡
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
皆様にとって素敵な1日となりますように。
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟
