こんにちは🌞スモールジムReplanBody山岡です♪
現在の札幌は8℃。
日差しが暖かく春らしい気候です🌸
さて。
皆様は朝起きた時に「伸び」をしていますか？😊✨
寝ている間は「無意識」の状態が続き、長時間同じ体勢でいるため、身体はかたまりがちです💦
そして寒いとより縮こまり、首や肩周りは冷えやすいです！！
そこで、起床時に布団の中や起き上がってから「伸び」をすることで、
凝り固まった筋肉がほぐれ、血行も良くなります🔥
また、1日の始まりということを脳で身体で認識することにより、身体が起き始め、活動モードに。
伸びる際は、丸まった状態の「反対側」を伸ばすイメージで、
胸を張って掌を外側に開き、肩甲骨を内側に寄せる動きがオススメです！！！
ぜひ実践してみてください！！！
以上！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
皆様にとって素敵な1日となりますように。
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟
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