こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌は晴れ✨
1℃と寒さは多少ありながらも、館内はメンバーさんの熱気と笑顔で溢れております😊♡
さて。
昨日は「春分の日」について投稿しましたが、冬から春に移り変わるこの季節。
「寒暖差」が目立ちますね⛄🌸
皆様は「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことはありますか？
言葉の通り、寒暖差によって疲労が蓄積した状態を意味します！！
今日の札幌の最低気温は-6℃。一方で来週末の最低気温は6℃。明らかな「寒暖差」ですね😲
先日も「自律神経」について投稿しましたが、寒暖差もやはり自律神経が大いに関わっております！！
1日の気温の変化が大きかったり、室内外の気温差が大きかったりすると、
バランスを保つためにエネルギー消費が大きくなるため、「寒暖差疲労」が起きます💦
そこで本日は、「寒暖差疲労」対策におすすめの「食事」について記載していきます♪
【身体を温める食材】
にんじん、ごぼう、黒豆、エビ、小豆、卵🥚
【免疫力アップを支える食材】
にんじん、ブロッコリー🥦、にんにく、カボチャ、ごぼう
ぜひ参考にしてみてください！！！
寒い冬も残すところわずか。残りの冬を楽しみつつ、一緒に乗り越えましょう🗾
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟
