寒暖差疲労

こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪

 

現在の札幌は晴れ✨

1℃と寒さは多少ありながらも、館内はメンバーさんの熱気と笑顔で溢れております😊♡

 

さて。

昨日は「春分の日」について投稿しましたが、冬から春に移り変わるこの季節。

「寒暖差」が目立ちますね⛄🌸

 

皆様は「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことはありますか?

 

言葉の通り、寒暖差によって疲労が蓄積した状態を意味します!!

今日の札幌の最低気温は-6℃。一方で来週末の最低気温は6℃。明らかな「寒暖差」ですね😲

 

先日も「自律神経」について投稿しましたが、寒暖差もやはり自律神経が大いに関わっております!!

1日の気温の変化が大きかったり、室内外の気温差が大きかったりすると、

バランスを保つためにエネルギー消費が大きくなるため、「寒暖差疲労」が起きます💦

 

そこで本日は、「寒暖差疲労」対策におすすめの「食事」について記載していきます♪

 

【身体を温める食材】

にんじん、ごぼう、黒豆、エビ、小豆、卵🥚

 

【免疫力アップを支える食材】

にんじん、ブロッコリー🥦、にんにく、カボチャ、ごぼう

 

ぜひ参考にしてみてください!!!

 

寒い冬も残すところわずか。残りの冬を楽しみつつ、一緒に乗り越えましょう🗾

 

以上!本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟