眼精疲労の対処法

こんにちは☀️
ReplanBody長森です♪

皆さんデスクワークやスマホの使用により目の疲れを感じることはありませんか？
今回はそんな眼精疲労の対処法についてご紹介したいと思います。

○目を温める
目の上に温かいタオルやパックをのせて血行を促進させましょう。眼精疲労の影響が出やすい首筋、肩などをマッサージするのも効果的です。

○目回し体操
眼球を意識的に動かす「目回し体操」。眼球にいつもと違う動きを与え、眼筋をほぐします。眼筋の大きなストレッチ効果が期待できます。

○目を閉じる
パソコンやスマホの画面から目を離して、1時間の作業につき2~3分ほど休憩を取りましょう。また、まばたきすることも目の周りの筋肉の刺激となり、目の疲れが回復します。さらにゆったり外の景色を眺めるのもおすすめです。

いかがでしたでしょうか。
デスクワークだけでなく、スマートフォンの急速な普及により、近年は小中学生から高齢者まで年齢や職業を問わず、目を酷使する人が増えています。
そんなときは今回ご紹介した方法でリラックスしてみてはいかがでしょうか？🤲

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟