五大栄養素

こんにちは☀️
ReplanBody岩佐です！

まだまだ寒い日が続きますね…🥶

さて、本日は私たちの健康に欠かせない「五大栄養素」
についてお話しします！

五大栄養素とは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の５つの栄養素のことで、どれか１つが欠けてしまっても、私たちの健康は損なわれてしまいます。

五大栄養素の働きは主に、①エネルギーのもとになる、②身体をつくる、③身体の調子を整える、の３つがあります。

①炭水化物、たんぱく質、脂質は身体の様々な組織のエネルギー源となります。

②たんぱく質とミネラルは身体をつくる材料になります。たんぱく質は筋肉や皮膚、臓器、髪など身体の大部分の材料です。ミネラルは骨や歯などの材料になるカルシウムなどがあります。

③ビタミンは身体の中で起こる代謝反応を助ける働きがあります。ミネラルは臓器や他の組織で起こる反応をスムーズに進める働きがあります。

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素に目が行きがちですが、ビタミン、ミネラルもしっかりと摂るように心がけましょう！！

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！