ジュースは太る？

こんにちは☀️
ReplanBody岩佐です！

本日は、「ジュースは太るのか」についてお話しします😊

結論から言うと、適度な量であれば問題ありませんが、過度な摂取は太る原因になります。

では、なぜジュースが太る原因になるのか解説していきます！

①血糖値が急激に上昇する
血糖値が急激に上昇することで、インスリンが必要以上に分泌され、血液中の糖が余計に細胞内へ取り込まれる流れができてしまいます。エネルギーとして使われなかった糖質は脂肪として蓄積され、太る原因となります。

②果糖ぶどう糖液糖
ジュースに多く含まれる「果糖ぶどう糖液糖」は異性化糖と言われ、中性脂肪の合成を促進するとの報告があります。また果糖ぶどう糖液糖は、直接的に血糖にはならず、肝臓に運ばれた後にブドウ糖に変換されエネルギーとなるため、満腹感が得られにくいという面もあります。

おやつやジュースの量は1日200キロカロリー程度が良いと言われているため、過度な摂取は避けるようにしましょう。また、ジュースの一気飲みは血糖値が急激に上昇するので、避けましょう。

皆様も甘いものの摂り過ぎには注意して生活しましょう✨

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！