こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌は晴れ✨
朝は涼しく歩きやすい気候です！！
立ち止まった瞬間に汗が出てくる暑さもあり、まだまだ半袖でいけます🌊
先日、メンバーさんと寝具について話しました😊✨
朝起きた時に首や肩など、時折身体の痛みがあると話しておりました😲
今まではあまり気になっていなかったのですが、
最近外出先で寝て起きた時に痛みがないことから、
家で使用している寝具が適していない可能性があることが判明したのです😿
たまたまですが、先程別のメンバーさんとも枕の話題に。
皆様は現在使用している寝具がご自身の身体に適していますか？🛏
本日は寝具の選び方について掲載します！！！
まずはマットレス。
マットレスは、自分の寝ている姿勢に適している物を選ぶ必要があります😊
寝た時に体重を分散しやすく、寝返りがうちやすいものを選ぶと良いと言われております！
マットレスの硬さはとても重要です！
硬すぎるマットレスで寝ると身体の一部に負担がかかり、
血行不良や腰痛の原因になることがあります😿
一方で柔らかすぎると寝返りがしにくいため、腰や背骨に負担がかかってしまいます💦
ご自身の寝姿勢に適したマットレスを選ぶことが大切です💕
続いて枕。
枕もマットレス同様、硬さが大切になりますが、高さも重要です！！！
枕が高すぎたり低すぎたりすると、肩凝りやいびき、
不眠の原因になることがあります💦
枕の高さを選ぶ基準は、体格や寝姿勢（仰向け、横向き）により
変わってきます😲
実際に使用してみて決めることをオススメします😊✨
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は土曜日。
お休みの方、ゆっくりまたは思いっきり休みをお楽しみください♡
お仕事中の方、お疲れ様です。
肩の力を抜き、リラックスタイムを確保しつつ作業をお願いします😿
来週もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！
