こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌はくもり☁
風が少し強まってきました😲
外はまだ蒸し暑さが続きますが、
北海道はあっという間に夏が終わり、
すぐに秋・冬へと季節が変わっていきます😿💦
夏から秋、秋から冬へと変わる際に、
体調を崩しやすいという方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目は、気温の変化や自律神経の乱れ（ストレス等）から
免疫力や抵抗力が低下し、体調を崩しやすくなります。。
そのため、毎日の食生活や充分な睡眠時間の確保、
適度な運動がより大切になってきます😊✨
身体を冷やし、体温を下げることが結果的に免疫力の低下に繋がりますので、
冷たい飲食物の摂りすぎには充分注意してください！！
ここで、免疫力向上に効果的な食材をご紹介します🌟
・緑黄色野菜（きのこ、海藻類含む）
・大豆、乳製品
・発酵食品（納豆、漬物、味噌、ヨーグルト）
ぜひ参考にしていただき、万全な体調で秋冬を迎えましょう！！
まだまだ夏を楽しみたい私ですが、体調作りは始めていきます😻
今日で連休を終えるという方も多いのではないでしょうか。。
引き続き休息時間をしっかり確保し、お仕事や勉学に励んでください。
お休みが続く方は、引き続きゆっくりお休みください😊
台風の影響で飛行機が次々と欠航になっていますね😿
無事に帰省や出張へ行けることを祈っています。
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします♡
