こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪
今日は比較的過ごしやすい気温ですね(^^♪
最近は猛暑日が続いていたので、涼しく感じます！
さてお盆期間も残りわずかとなりましたが、
皆さんはどうお過ごしですか？？
さて、今回は浮腫みについてお話して行こうと思います。
皆さんも一度は経験したことがあると思います。
朝起きた時に、張った感じや足がパンパンになっていることはありませんか？
人の人体は６０％が水分でできてます。
これらの水分は身体の隅々まで栄養をおくったり、老廃物を除去する
役割があります。細胞や血管のなかを行き来して体内の水分を保っています。
このバランスが崩れると細胞の間に水がたまり浮腫(むくみ)が引き起こされます💦
バランスが崩れる原因は、血流の低下によるものが多いです。
長時間同じ姿勢や、座りっぱなし、運動不足などでも良き引き起こされます。
デスクワークの方は夕方くらいになると足がむくむことがおおいと思います。
ほかにも、塩分の摂りすぎ、アルコール、ホルモンの影響があります。
改善するためには、ストレッチやエクササイズをする。
マッサージをする、浮腫んだ部分を心臓より高い位置にあげる。
野菜や果物を摂る。湯船につかるなどがあります！
是非試してみて下さい✨
今回も最後までお読みいただきありがとうございました(*'ω'*)/
