こんにちは🌞ReplanBody村山です♪
暑い日が続く毎日、お身体のむくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか？
実は一年の中で一番身体がむくみやすいといわれているのが、夏なんです！
今日はそんな夏のむくみのメカニズムと対策について、ご紹介いたしますね♪
まず夏のむくみのメカニズムは、以下の通り！
①冷房で体が冷えて、血・リンパのめぐりが悪くなる
②涼しい部屋にいるのに、水分をとり過ぎてしまう
③涼しい部屋で座りっぱなし・立ちっぱなし
冷やそう、水分をたくさんとろう、という気持ちが、暑い夏だからこそ働きがちなのですが、それがむくみの原因になっているのです😲❕
また暑いからなかなか湯舟に浸かる機会がないのですが、それも、むくみを助長する一つの原因になっていると言われています。
それでは何をしたらいいのか、気になりますよね…！
夏のむくみの効果的な対策は、
①運動
②お風呂
③食事
むくみの予防や解消を目指すためには、体内の血液やリンパのめぐりを良くすることが何より重要です。
特に足回りの筋活動を上げて血流を良くすることが重要なので、スクワットや階段の上り下りなど、足の筋肉をしっかり動かすよう心掛けると◎♪
さらに、食生活の中にはレモンやショウガ、タマネギなどを取り入れるとむくみ解消に効果的です💕
お顔のむくみが気になる人は夜寝る前に、脚のむくみが気になる人は朝～お昼頃にこうした食材を食事に取り入れると良いんだそうですよ！
上手に運動や食事など、生活習慣を利用して、むくみと無縁の身体を作っていきましょう♪
今日もReplanBodyでみなさまのご来館を、お待ちしております😊✨
