こんにちは🌞ReplanBody佐藤です。
今日も北海道は全体的に暑いですね(´;ω;｀)
こまめな水分補給をわすれず、健康的な1日にしましょう✨
さて、今回は筋肉痛についてです。
皆さんも一度は経験したことがあると思います。
筋肉痛になると、場合によっては座ったり立ったりするのもつらいですよね💦
筋肉痛はいいことなのか？と疑問に思う方もいるかもしれませんが
結論から言うと、身体にとって筋肉痛はいいことです！！
なぜかというと、筋肉痛とは、筋繊維に小さいきれつが入り、新しい筋肉
より強い筋肉に作り替えようとしてくれてるからです！！
よい反応とはいえ、痛いことにはかわりないので、生活に支障がでるほど
痛みが強い場合には、以下のことを試してみて下さい。
・患部(痛い部位)を温める
・ストレッチや軽い運動を行う
・ビタミンB1、Cを摂取する
・睡眠をしっかりとる
・タンパク質を摂る
皆さんも一度は経験したことがある筋肉痛ですが、トレーニングをするうえで、
より強い筋肉にしてくれるためには筋肉痛はひつようです。トレーニング後
筋肉痛がきたら、よしっ！ともってください。筋肉痛が来なければ、筋肉に
きいていないわけではないので、安心してください！！
今回も最後までお読みありがとうございました(*'ω'*)
