こんにちは🌞ReplanBody佐藤です！
今日は１日快晴ですね！！
そして本日は気温が高いので、お出かけの際や家にいる
時間もこまめに水分補給していきましょう(*'ω'*)！！
今回は水分補給についてのお話です✨
こまめに水分補給をとる。１日２Lは水を飲む。
という言葉はよく聞くと思いますが、人によって飲む量はかわって
きますし、２L毎日水を飲むのはきついとおもうかたもいるかもしれません！
しかし、２Lすべて飲み物から摂取する必要はありません。
食事からも0.9L～1.0Lもの水が吸収でいるので、実質1Ｌ～1.5Ｌの水を
摂取すれば水分不足に陥ることは少ないです。
これはあくまでも、目安なので運動や炎天下で行動した際には
水の摂取量を増やさなければいけません('ω')ノ
そしてただ水を摂取すればいいというわけでもありません！！！
いかのことに注意してみてください。
・こまめに水分補給→１Ｌの水を7～8回にわけて補給する。
・意識して多めに補給するようにする→飲んでいるつもりでも身体から水分が抜け
水分不足になることがある
・食事からも摂取する。
・汗をかいた時は塩分と糖質も一緒に補給する。
是非参考にしてみてくいださい(*'ω'*)✨
今回も最後までお読みありがとうございました💕
