こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪
今日は天気が良く、1日中快晴が続きますね(^^♪
こんな日には、お出かけしたくなります(´;ω;｀)
こんな天気がいい日こそ、ストレッチや運動をすると
気分がよくなり、ストレス解消することができます✨
現在ReplanBodyでは、減量チャレンジを行っています。
５月からスタートし、２ヶ月そろそろ最終局面に突入です！！
参加して頂いている皆さんはかなりの結果がでてきました！
運動だけではなく、食事面からもアプローチすることで
格段に体重や体脂肪率がおちています。(*'ω'*)！！
しかし、ある程度体重や体脂肪がおちると、頭打ちになり
停滞してしまうことがあります。
今回はその理由と解消法をご紹介したいと思います。
まず、原因について
・運動量が足りていない
・ストレスが溜まっている
・腸内環境が乱れてる
・睡眠時間が足りていない
改善するために
・有酸素運動→ウォーキングやジョギング１５～２０分
・タンパク質を１日50ｇ以上摂取する
・野菜を1日350ｇ以上摂取する
・就寝の3時間前に食事をすませ、夜更かししない
・深呼吸する
改善点はほかにもありますが、体重が停滞してしまっている方は
これらのことに気お付け、一度間違った減量の仕方をしていないかどうか
再確認してみましょう！
単に体重を落とせばいいわけではないので、栄養もしっかりとって
頑張っていきましょう✨
今回も最後までお読みありがとうございました(*'ω'*)！！
