こんにちは🌞ReplanBodyの村山です。
だんだん気温の高い日が増えてきて、夏も本番という感じですね！
夏が大好きな村山は、嬉しくて毎日ルンルンしています。
でも暑い時期、特に運動をするときに気を付けたいのが熱中症です。
運動をすると筋肉で大量の熱が発生するため、熱中症の危険が通常よりも高くなるため、7月～8月の気温が高くなる時期には、特に注意が必要だと言われています！
ということで今回は、熱中症対策のために夏場特に気を付けていただきたいことをご紹介いたします！
①状況に応じて休憩をとり、こまめに水分補給を行う
②運動量を調整しながら気温になじみ、暑熱環境下でのトレーニングに慣れる
③服装は透湿性や通気性のよい素材を選び、軽装にする
④無理な運動をせず、具合が悪くなったときは早めに処置をする
室内の温度や湿度の調整はトレーナーの方で都度都度行っておりますが
もし熱いなぁという時や、具合がすぐれないかも…という時は、我慢しないでできる限り早めに、トレーナーにお声がけくださいね！
また来館時の体調に合わせてトレーニング強度の調整も行いますので、暑くてあまり眠れなかった日や、身体が疲れているかも…？という日も、遠慮なくトレーナーに教えて下さいね。
暑い夏を工夫で上手にのりきりつつ、トレーニングをしっかり行っていきましょう♪
