油の選び方

こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪

 

現在の札幌は晴れ✿非常に暑いです😊

お祭り最終日です!

地下鉄付近で人の多さに驚きました😲

 

本日は「油の選び方」をご紹介します!!

身体に良い悪いと言われる油は数多く存在しますよね😿

そこで、実際は何を選ぶと良いか、おすすめをご紹介します!

 

まずは控えたい油。

「トランス脂肪酸」が多く含まれるマーガリンやサラダ油です!

 

続いて積極的に摂りたい油。

青魚の油、アマニ油です!

 

よく耳にするMCTオイルは、消化吸収が速く、すぐにエネルギーと

なるため、体脂肪燃焼を促すほか、ハードなトレーニングを行う時

にもおすすめです!

摂り過ぎには注意です!熱に弱い性質があるため、加熱せずに使用しましょう!

 

以上!本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

週末お休みの方、ゆっくりお休みください😊

お仕事の方、息抜きを忘れずに取り組んで下さい😿♡

 

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします!