こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪
今日も昨日に引き続きいい天気ですね🌞
こんな日には海に行ったり、ドライブしたいですねぇ～
さて、今回は筋肉についてです(^^♪
筋肉といっても、ムキムキにしたかったり、引き締めたかったりと
目的によって筋肉のつけ方や種類がかわってきます。
みなさんはどんな理想の身体になりたいですか？
私は引き締まっていて、腹筋をつけ、お尻を大きくした体型になりたいです💕
もちろん、理想の身体や目的は人それぞれによってかわってきます！
筋肉をトレーニングする際に、大事なのが鍛え方の種類です。
「筋肥大」→筋肉の量をアップしていき、筋肉を大きくすることができる。
「筋持久力」→心肺機能向上、筋肉を長時間動かすことのできる。
「筋力向上」→神経系やパワーを向上つけることができる。
筋肉を大きく肥大させたい場合には、「筋肥大」をさせていく
トレーニングを行います。
筋肉を引締めたい場合には、「筋持久力」をさせていく
トレーニングを行います。
パワーや神経系を向上させる場合は「筋力向上」をさせていく
トレーニングを行います。
このように目的によって鍛え方が変わっていきます。
これらの目的により、回数、休憩時間、セット数がかわります。
ただ、週に何回トレーニングするかによってもかわってくるので
この話はまた次の機会にお話して行きます！！！！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました✨
