こんにちは🌞ReplanBody佐藤です✨
今日はとても天気がいいですね！
欲を言えば、もう少しあったかくなってほしいです(´;ω;｀)
さて、今回はリラックスする方法についてお話します！
皆さんはリラックスできていますか？
ゴールデンウィークがおわり忙しくなり、なかなか時間がない！
という方もいるかもしれませんが、時間を取らなくてもリラックス
する方法は沢山あります！
リラックスしている状態とは？
リラックス状態になると、副交感神経が優位になり
血液の循環がよくなり、内臓の動きが活発になります。
そうすると、筋肉が緩み、呼吸が深くゆっくりになります。
では、上記をふまえた上で、まずご自身でリラックスできているか確認しましょう！
・呼吸が浅い(息苦しさをかんじる)
・消化不良
・不眠・寝つきが悪い
・肩こり・ハリ
・柔軟性低下
この中で当てはまるものがあれば、リラックスできてない可能性があります！
改善するためには？
・深呼吸をする(鼻から吸い、口からはく)
・目を閉じてリラックスできる場所や状況をイメージする!
・ストレッチをする
是非試してみて下さい！！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました💕
