おはようございます🌞ReplanBody山岡です♪
今日は憲法記念日。札幌の天気はくもり☁
最高気温はなんと20度越え！！
快適な気候でとても嬉しいです😊♡
皆様はどこにお出かけされていますか？🚙
もしくはご自宅でゆっくりされていますか？
それともお仕事でしょうか⁉
連休中の過ごし方は様々ですが、共通して
休憩時間をとることを忘れないでください😿
本日は先日LINE配信でお伝えした「腸内環境」について。
腸内には善玉菌と悪玉菌が存在します。
このバランスが崩れてしまうことを
「ディスバイオ―シス」と呼びます。
食事の欧米化（高脂肪食・肉類増加・野菜不足）や抗生物質の使用、
ストレス等により、ディスバイオ―シスが起こると言われております💦
また、悪玉菌が増加していくため善玉菌の作用が弱まってしまいます。
腸内環境を改善するためには善玉菌を増やす食事が欠かせません！
そこで、直接的に善玉菌を摂ることができる食べ物をご紹介します😊
Ex）ヨーグルト、納豆、キムチ
他にも、食物繊維を摂取することで善玉菌が増えると言われております！
Ex）大根、キャベツ、ブロッコリー🥦、きのこ類🍄
ぜひ皆様も積極的に摂取してみてください！！
ストレスも大きく関りますので、休息や嗜好を大切にしてください💕
以上！最後までお読みいただきありがとうございました！
GW後半も皆様にとって素敵な連休となりますように♡
連休中もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌸
