こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
以前掲載した納豆について、本日もお話していきます。
夜に食べたほうが良いと言われる納豆。その理由をご存知ですか？
ナットウキナーゼと呼ばれる酵素の血栓溶解効果を有効に活用するためです。
血栓は深夜から早朝までの就寝中に、発汗により血液が濃くなりできやすく
なります。これを予防するため、夜に食べるのが良いと言われています✨
一方で、朝食で食べるとタンパク質の補給になると言われています。
食事を摂温することで熱産生が起き、身体が温まります。
タンパク質は糖質や脂質に比べて熱産生の働きが強いことが明らかになっています。
このことから、免疫力向上や冷え性対策にもタンパク質、朝食摂取が大切と言えます✋
朝忙しい時間の中でも、朝食摂取を心がけていきましょう😊
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
今週1週間お疲れさまでした。
来週もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします💕
