こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
連日雨が続いてますね☔
悪天候ですが、空気は澄んでいます😊✨
皆様は朝、スッキリ起きていますか？
睡眠は時間以外にも、質が重要になります😊
質の良い睡眠を確保するためにカギとなるのが、
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」です🌟
メラトニンは、眠る15-16時間ほど前、
朝の光を浴びることで分泌されます！！
Ex.深夜0時に就寝→朝8時頃までに朝日を浴びる
メラトニンは、生活習慣の改善で分泌を促すことが可能なホルモンです！
しかし、起床時間や睡眠時間にばらつきがあり、不規則な睡眠習慣では
メラトニンの分泌が低下してしまいます。。
まずは、生活リズムを整え、睡眠の質を高めましょう😊♡
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は金曜日！明日からお休みの方、お疲れさまでした🌟
ゆっくりお休みください。
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！！！
