おはようございます🌸ReplanBody山岡です♪
本日は快晴です✨心地よい天候です！
ここ最近、食事の内容についてご相談を受ける機会が増えております😊
春・夏に向けて今が勝負です！！！
脂肪燃焼にはやはり食事の工夫が欠かせませんね😿💕
お客様の中には、
「工夫したいけどどうしたら良いかわからない」
「遅い時間の帰宅だから買って食べてしまう」
といったお声を多数いただいております！！！
そこで本日はトレーニング後や夕食・遅い時間、
翌朝におすすめの食事を掲載していきます😊✨
【トレーニング30分前】
豆乳、豆乳ヨーグルト→タンパク質を補給
【トレーニング後20分以内（+遅い時間帯）】
納豆ご飯、豆腐の味噌汁→納豆や豆腐は消化負担が軽く内臓疲れ対策に有効！
※ごはんを小盛にするとよりOK😊
【トレーニング翌朝】
卵、ヨーグルト→利用効率が高い動物性たんぱく質で筋肉の合成を継続！
疲労困憊で食事になかなか気を配れない…
そんな時、一工夫でも身体は変わります♡
ストレスや睡眠不足は逆効果ですので、無理のない範囲で行いましょう！
何かお困りのことがございましたら、いつでもご相談下さい💕
もうすぐお昼です♪休息時間を大切に、午後からもうひと頑張りしましょう！
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします😊✨
