カフェイン

こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪

 

皆様は、コーヒーや紅茶、お茶はお好きですか?☕

本日は上記に含まれる「カフェイン」についてです😊✨

 

飲みすぎ注意!と言われる「カフェイン」ですが、

適量の摂取では身体に良いとされております😲

 

まずは飲み物に含まれるカフェインの含有量です↓

食品中でカフェイン含有量が最も多いのは玉露(約140㎎)。

コー ヒーでは1杯を150mlとすると約80mg。紅茶は約30㎎。

エナジードリ ンクは1本あたり100mg前後です!!!

 

続いて身体にもたらすカフェインの作用・効果を簡潔的にご説明します😊

カフェインは摂取後約30分で吸収されて血流に乗り、全身にいきわたります!

カフェインには注意力・集中力などの認知機能を向上させる作用があります😲

他にも運動能力機能が高くなります!!

ある研究データでは、計算能力の向上は摂取後30分くらいから現れ、

1時間後にピークとなり、その後、数時間効果が続くという結果が出ております!

 

適量の摂取で上記の機能向上に繋げていきましょう💕

何でも過剰摂取には注意です!!!

特にカフェインには利尿作用もありますので、より適量の摂取を心がけましょう😊

 

以上!本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

ランチタイム🥂ゆっくり休んで、午後からもうひと頑張りしましょう!

今週もReplanBodyをよろしくお願いします♡