こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
皆様は、コーヒーや紅茶、お茶はお好きですか?☕
本日は上記に含まれる「カフェイン」についてです😊✨
飲みすぎ注意!と言われる「カフェイン」ですが、
適量の摂取では身体に良いとされております😲
まずは飲み物に含まれるカフェインの含有量です↓
食品中でカフェイン含有量が最も多いのは玉露(約140㎎)。
コー ヒーでは1杯を150mlとすると約80mg。紅茶は約30㎎。
エナジードリ ンクは1本あたり100mg前後です!!!
続いて身体にもたらすカフェインの作用・効果を簡潔的にご説明します😊
カフェインは摂取後約30分で吸収されて血流に乗り、全身にいきわたります!
カフェインには注意力・集中力などの認知機能を向上させる作用があります😲
他にも運動能力機能が高くなります!!
ある研究データでは、計算能力の向上は摂取後30分くらいから現れ、
1時間後にピークとなり、その後、数時間効果が続くという結果が出ております!
適量の摂取で上記の機能向上に繋げていきましょう💕
何でも過剰摂取には注意です!!!
特にカフェインには利尿作用もありますので、より適量の摂取を心がけましょう😊
以上!本日も最後までお読みいただきありがとうございました!
ランチタイム🥂ゆっくり休んで、午後からもうひと頑張りしましょう!
今週もReplanBodyをよろしくお願いします♡