こんにちは😊ReplanBody山岡です✨
午前中の中央区は吹雪いていましたが、今は晴天です🌞
本日は「むくみ」についてお話していきます！
日頃から足がむくんでいると感じることはありませんか？
靴下の跡がついたり、足を指で押すと跡が残り戻りにくかったり…
仕事終わりには足がパンパンなんてことも。
そもそもなぜ浮腫むのか⁉
寝た状態であれば、心臓の高さと脚の高さはほぼ同じなので、むくむことは少ないです。
ところが、立つ・座るといった状態の場合、心臓の高さと脚の高さは50-100㎝くらい異なります。
脚に流れた血液は、この高さを元の心臓の高さにまで戻ってこなければなりません😲
それには、脚の筋肉収縮が必要となります！！！
1日中、脚の筋肉が働かない状態で、かつ心臓よりも低い位置にある限りは、
血液の心臓への還流は困難です。
だからこそ、ふくらはぎ、脚全体のトレーニングや全身ストレッチが欠かせません！！
そして、塩分の摂りすぎにも注意したいです😿
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました💕
一息ついて、午後からもうひと頑張りしましょう！！
今週もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします😊
