ビタミンD

こんにちは🌞

Replan Body山岡です!

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

本日はビタミンDのお話です!

皆様はビタミン摂取を心掛けていますか?

 

まずはビタミンDの効果についてご説明します!

ビタミンDは脂溶性ビタミンに属しており、カルシウムの吸収を高め、

骨への沈着を助ける効果があるといわれています!

少し堅苦しい説明になってしまいましたが、簡潔的にいうと

骨や歯を丈夫にし、免疫力を高める効果があり、丈夫な身体作りには欠かせない栄養素となっています!

 

続いて、ビタミンDの摂取方法についてです!

ビタミンDを含む食物は非常に限られており、魚介類やキノコ類から摂取することができます🍄

 

最後は体内でのビタミンD合成についてです!

ビタミンDは紫外線を浴びることにより、体内で合成することができる栄養素です☀️

紫外線量の少ない冬には意識的に日にあたり、ビタミン不足を予防していきましょう!

 

以上!

最後までお読みいただき、ありがとうございました☺️

 

 

本日も1日お疲れ様です!