こんにちわ🌞ReplanBody佐藤です。
今回はパンとお米のお話です✨
みなさんはパン派ですか？お米派ですか？？
どちらもおいしく決められない。どっちも好き！！
という方も沢山いると思います！
ちなみに私はお米派です！
パンもお米も人間が生きてくうえで必要なエネルギーを生み出してくれる食べ物です✨
では、どちらを食べれば健康にはいいのか？！
パンとお米の栄養価を比べていきましょう☺！
今回は１００ｇ当たりの栄養価を比較します。
食パン お米
エネルギー ２６０カロリー エネルギー １６８カロリー
タンパク質 9.0g タンパク質 2.5g
脂質 4.2g 脂質 0.3g
炭水化物 46.6g 炭水化物 37.1g
食塩 1.2g 食塩 ０g
比較してみるとかなり違うことが分かります。
お米に比べてパンは脂質や食塩が多いくなり脂肪が増え痩せずらい体になります💦
しかしパンは見てわかるようにエネルギーがお米よりたかいです。
お米は脂質や食塩が特に少なく太りずらいことが分かります。
パンに比べて全体的に数値がすくないです。
これらのことからお米の方が太りずらいことが分かります。
もしパンを食べるかお米を食べるか迷ったときには、お米を選ぶようにしてみてください✨
どーしてもパンを食べたいときは少量にし、菓子パンではなく、フランスパンや食パンにし、
食べる頻度をなるべく減らしましょう(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございます✨
今日も１日お疲れ様でした(^_-)-☆
