2024/06/18
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は24° やや曇りで、蒸し蒸ししております✨ さて。本日も「運動」について投稿していきます!!! テーマは、「股関節の安定」です😊 「股関節が硬い」とよく言いますが、股関節の柔軟性や筋力はなぜ大切なのでしょうか? 股関節の柔軟性や筋力があり安定すると、正しい姿勢が保持でき、...

2024/06/17
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は24° 暖かく過ごしやすい気候です😊✨ さて。 先週で五位一体の投稿を終え、一回りしましたので、 今日からまた「運動」について記載していきます!! 以前、「動的ストレッチ」について投稿しました。 当館では、「ストレッチマシン」を用いて動的ストレッチを行っています。...
2024/06/13
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は20° 湿度が高く、暖かい日が続いております😊✨ 皆様、水分補給をお忘れなくお過ごしください!!! さて。 本日もスモールジムが掲げる「五位一体(運動・栄養・休息・心・つながり)」 のうち、「つながり」について投稿していきます!!...
2024/06/11
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は23° 最高の天気となりました😊✨ 夏を感じる気候です🌻 さて。 スモールジムが掲げる「五位一体」のうち、本日も「つながり」について掲載していきます!! 昨日も記載しましたが、ジムに通い続けられる理由の1つに 「1人じゃない」ことが挙げられます🌸 「運動をしに行こう」と思えない時でも、...
2024/06/10
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は16° 今日は湿度が高く、暖かい1日でした😊✨ さて。 今週は五位一体「運動・栄養・休息・心・つながり」のうち、 「つながり」について投稿していきます!! スモールジムは自宅から近い位置に存在することが1つの強みとなっています😊 そこで、「家から近いジム」の強みについて記載します🍀...
2024/06/08
こんにちはReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は24°で夏です さて。 五位一体のうち「心」の投稿3日目。 本日は「内省」について投稿していきます!!! スモールジム会長さんが大切と仰る「内省」。 皆様は日々「内省」していますか? 私自身、「内省」をはじめてからまだ数ヶ月ではありますが、気持ちのブレはほとんどないように感じています...
2024/06/04
こんにちはReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は20° 「ややくもり」との予報ですが、館内から見る限り晴れております✨ 体も心も健やかにいきましょう!!! さて。「心」についての投稿2日目。 本日は、「推し活」についてです🌸 「推し」とは、「人に推薦したいほど好きな対象」という意味合いで...
2024/06/03
こんにちはReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は17℃。 本日もくもりの札幌です さて。今週は五位一体の「心」週間です。 「呼吸法」について掲載しておりますので、ぜひご覧ください 当館でも取り入れている「呼吸法」。 体と同じく、心にも柔軟性が大切です。 ブレずに平常心(刺激的なワクワクは別枠)でいられることは、...
2024/06/01
こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪ 今日の札幌はくもりでした🌨 外は連日に比べると暖かいです😊✨ さて。今日から6月ですね!!! 2024年も半年が過ぎようとしています😲 最近ふと人生って面白いなと感じる瞬間があります😊 というのも、最近読んだ本や尊敬する方の言葉で、 「気分のアップダウンが激しかったり、ムラができたり、...
2024/05/28
こんにちはReplanBody山岡です♪ 現在の札幌は13°。 まだまだヒートテックが手放せないです笑 さて。 昨日に続き、本日は「枕選び」についての投稿です! 【選ぶポイント】  ◆高さ(首から背中にかけてのラインが自然なS字カーブ)  ◆硬さ(寝返りが打ちやすく、かつ体圧分散される柔らかさ)  ◆大きさ(寝返りがしやすい、頭約3つ分のサイズ)...

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