2024/07/24
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「運動-Exercise-」に関する情報を発信しており、 本日は「体幹トレーニング」に関するお話です！ スポーツ選手が練習に取り入れていることで有名となった体感トレーニング。 スポーツ中のパフォーマンスの向上や怪我の防止などの効果がありますが、 スポーツをしていない方へも嬉しいメリットがたくさんあります。...
2024/07/22
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「運動-Exercise-」に関する情報を発信しており、 本日は「有酸素運動」に関するお話です！ ジムでのトレーニングで筋肉ついてきたけど 体重がなかなか減らない・・・、とお困りの方はいませんか？ 筋力トレーニングだけでは体重が落ちにくく、 脂肪を燃焼できていない場合があります。...
2024/07/17
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「つながり-Community-」に関する情報を発信しており、 本日は「鍛えるだけじゃない！」ジムの魅力に関するお話です！ ジムに行く＝「身体を鍛える」というイメージが強いですが 他にも様々な魅力があります。 日常生活の中で疲れやストレスが溜まり、 身体面、精神面で不調になることがあります。...
2024/07/15
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「つながり-Community-」に関する情報を発信しており、 本日は「積極的な会話」に関するお話です！ 皆様は「運動」に対するモチベーションを どのように維持しているでしょうか。 「〇kg体重が減ったから続ける」、「身体が柔らかくなった+維持のため」 「自然と運動が習慣化したから」等、理由は様々でしょうが...
2024/07/10
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「心-Mind-」に関する情報を発信しており、 本日は「目標の設定」に関するお話です！ 漠然と「痩せたい」と思い行動し始めても いつまでに、何をどれくらい行えばいいのか、が定まらず、 継続できず達成できない結果となってしまいます。 先ずは目標の設定を行い、 達成に必要な行動、努力を書き出すところから始め、...
2024/07/09
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「心-Mind-」に関する情報を発信しており、 本日は「ポジティブに考える」ことについてのお話です！ ポジティブな思考を持つことで 何気ない日常の中で得られる恩恵が増え、 身体面、精神面、人間関係等、良い方向に転がる場合があります。 自身の長所を自覚し、自信を持つところから始め、...
2024/07/08
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「心-Mind-」に関する情報を発信しており、 本日は「笑う」ことについてのお話です！ 感情表現の1つである「笑う」ことは 脳を活性化させ記憶力、思考力の向上につながります。 また、副交感神経を優位にし心身共にリラックスモードに切り替わることで、 自律神経のバランスが整い等、体に良いことがいっぱい！...
2024/07/06
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は休養に関する情報を発信しており、 本日は「自然に触れる」ことについてのお話です！ 自然が多い場所や神社等の神秘的な場所は 日常生活の中では目にする機会が少ない場所です。 そこに足を運ぶことで神聖な景色を見ることができ、 精神的ストレス、精神疲労を軽減することができるかもしれません。...
2024/07/03
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は休養に関する情報を発信しており、 本日は「短い昼寝」についてのお話です！ 約15分程のお昼寝をすることで 疲労回復やストレスの軽減に効果的です。 仕事の生産性、勉強の効率が良くなるかも・・・ 眠気対策はコーヒーを飲んだりストレッチばかり・・・ という方は是非お試しください！ 以上！...
2024/07/01
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は休養に関する情報を発信しており、 本日は「暖かい季節のお風呂」についてのお話です！ 暖かい時期はシャワーで済ませがちになりますが、 温めのお風呂や半身浴は結果的に身体を冷めやすくし、 質の良い睡眠をとりやすい状態となります。 熱いお風呂が好き！、半身浴はしたことがない、、、...
