こんにちは🌞ReplanBody佐藤です。
ここ最近暑いことが多く、北海道も30℃越えが続いています。
まだまだこの暑さは続くそうなので、熱中症対策を心掛け
こまめな水分補給・塩分・ミネラルなどを摂取するように心掛けましょう✨
今日は８月のはじめ！！
新しい１ヶ月のはじまりです✨
今月は特に暑くなるので、今回は夏バテ防止について話そうと思います！
水分補給や熱中症予防についてお話してきましたが、
今回は夏バテ防止できる身体作りをご紹介します。
私たちは体温が上がると汗をかいて体温を下げようと調節しています。
かなり暑い日が続くこの頃、クーラーを使っている方も多いのではないでしょうか。
屋外の気温や湿度と屋内の気温や湿度の差がおおきいほど、自律神経系のバランス
が崩れうまく体温調節ができず、夏バテに繋がってしまいます。
バランスのいい食、、規則正しい生活はもちろん、日頃から適度な運動を行い
体力をつけておくことが必要です。特に有酸素運動、ジョギングやウォーキング
ヨガやストレッチを行いましょう。なかなか動く気になれない日でも、
通勤時間やお買い物の時間など、程よく汗をかく程度は必ず動くように心掛けましょう！！！
