こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
朝は少し雨が降っていましたが、現在は快晴です😊♡
皆様は朝が得意ですか？
何時に寝ても決まった時間に起きられる方もいれば、
どれだけ早く寝ても朝はスッキリ起きられない方、
タイプは様々ですよね！
そこで本日は生活リズムについてお話します😻
皆様は「サーカディアンリズム」という言葉を聞いたことはありますか？
私たちは24時間周期で睡眠と覚醒を繰り返します。
このように、体内にある時計のようなリズムのことを
「サーカディアンリズム」といいます。
この「サーカディアンリズム」に大きく関わっているのが、
体温・血圧・睡眠・ホルモンです。
簡潔的に言うと…
この「サーカディアンリズム」が乱れると、不眠症以外にも
精神疾患、生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症）を
引き起こされると言われております😲
上記のような乱れを予防するためには、
規則正しい生活が欠かせません！！
まずは朝に太陽🌞の光を浴びることが大切です！
そして起床時間や就寝時間、食事時間や運動時間、
出勤時間といった日常生活における行動時間を可能な限り
統一することが重要と言えます🌳
ライフスタイルが病気や不調の予防に繋がるため、
皆様もぜひ、生活リズムを見直し実践してみて下さい💕
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
もうすぐお昼！
室内にいる方は、一度太陽の光を浴びて身体を伸ばしてみて下さい😊✨
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！
